ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ
Программы тренировок и питания для достижения ваших целей
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ
Программы тренировок и питания для достижения ваших целей
ОБО МНЕ
Привет! Меня зовут Владлена.
Я сертифицированный фитнес-тренер и нутрициолог международной ассоциации ISSA (США)
Разработала уникальную программу фитнес-тренировок и питания с индивидуальным подходом
Помогла более 300 женщин стать лучшей версией себя
ФОРМАТ КУРСА
1. Личный кабинет
2. Видео-тренировки
3. Питание
После заполнения вступительной анкеты, вы получите рекомендации по КБЖУ для достижения ваших целей, обучение корректному подсчету нутриентов, а также рекомендации по продуктам питания и пищевым добавкам.
Еженедельно вы будете получать план тренировок с видеоинструкцией и разбором техники каждого упражнения. Всего 3-4 тренировки в неделю с циклированием нагрузки.
После заполнения вступительной анкеты, вы получите рекомендации по КБЖУ для достижения ваших целей, обучение корректному подсчету нутриентов, а также рекомендации по продуктам питания и пищевым добавкам.
4. Поддержка
У вас всегда будет возможность проконсультироваться и получить обратную связь. Я буду отслеживать ваши результаты на каждом этапе и вносить изменения в программу тренировок и питания при необходимости.
ВИДЫ КУРСОВ
ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОМА
ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОМА
ВИДЫ КУРСОВ ДЛЯ
ТРЕНИРОВОК В СПОРТЗАЛЕ
ТРЕНИРОВОК В СПОРТЗАЛЕ
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Да, курс подойдет для людей с любым уровнем, так как программа тренировков и питания составляется с учетом особенностей каждого человека индивидуально.
После заполнения анкеты, где Вы расскажите о своём опыте в спорте и тренировках, об особенностях Вашего организма, я подберу оптимальный тренировочный объем (вид, количество упражнений, повторений, подходов, а также отдыха).
После заполнения анкеты, где Вы расскажите о своём опыте в спорте и тренировках, об особенностях Вашего организма, я подберу оптимальный тренировочный объем (вид, количество упражнений, повторений, подходов, а также отдыха).
Сразу после оплаты вам на почту придет доступ в личный кабинет, где необходимо заполнить стартовую анкету. Как только вы заполните анкету, в течении 24-х часов будет составлена тренировочная программа и план питания, после чего можно будет приступать к совместной работе.
Если у вас нет чрезмерно лишнего веса, но вы бы хотели сделать тело более подтянутым, немного уменьшив процент жира и увеличив процент мышц - вам подойдет программа на рельеф (рекомпозицию тела). Если всё же лишний вес имеется, и есть необходимость избавиться от лишних килограммов - вам подойдёт программа на стройность и похудение.
Да, травмы, наличие дискомфорта и все особенности вашего организма будут учитываться при составлении программы.
Да, учитываются все предпочтения в питании. Вы не получите жесткой диеты с ограничениями в выборе продуктов. На курсе вы будете обучаться тому как сделать свой рацион сбалансированным, полноценным и оптимальным для поставленной цели, из тех продуктов которые вам больше нравятся.
Все зависит от цели и уровня подготовки, поэтому можно выполнять упражнения с собственным весом и подручными средствами. Чтобы занятия были максимально эффективными, Вам понадобится фитнес-коврик, фитнес-резинки, гантели и, как дополнение, утяжелители.